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よい品豊富により安く、あなたの街のスーパーマーケット、ヤマイチのホームページです。
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| 健康応援シール | 青果 | 水産 | 精肉 | シール添付対象内容 |
●カルシウムで元気！ |
小松菜 パセリ 大葉 つるむらさき 春菊 チンゲン菜 枝豆 みず菜 サニーレタス ごま 大豆 |
ひじき 鮎 穴子 ししゃも 小魚類 いわし 魚の中骨 いずし |
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子供のうちは、カルシウム の吸収力が高いが、年齢 が高くなるほど弱まり、骨 密度が粗く骨がもろい状態 になってしまう。(成人１日 摂取基準量：600ｍｌ) |
●血液サラサラ |
玉ねぎ 長ねぎ にら とまと セロリ おくら にんにく にがうり グレープフルーツ しそ レモン アーモンド |
さば ぶり さんま まぐろ いわし あじ さけ うなぎ きんき かつお |
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血液ドロドロ状態が続くと、 生活習慣病を引き起こして しまう。出来るだけ血液をサ ラサラにして血栓を作らない よう食材に注意することが大 切。 |
●食物繊維で快適！ |
大葉 パセリ モロヘイヤ にんにく 枝豆 ししとう かぼちゃ ごぼう 里芋 もやし さつま芋 大根 ほうれん草 にんじん ブロッコリー きのこ類 キウィフルーツ みかん りんご バナナ アロエ グレープフルーツ ごま |
ひじき もずく |
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腸内環境を整え、便秘を防 ぎ、コレステロールの排出を 促す。根菜類などの不溶性 と果物や海藻などに含まれ る水溶性の食物繊維があ る。 |
●ストレス和らげ |
ブロッコリー パセリ にがうり レモン いちご キウィフルーツ 小松菜 玄米 |
さば さんま あじ いわし 小魚類 しじみ わかめ たいのり |
豚肉 | 身体的にも精神的にも疲労 感が強くなると自律神経の バランスがくずれ、ストレス を感じるようになり、様々な 症状が現れる。改善には、 栄養バランスを考えることが 大切。 |
●脂肪燃焼 |
とまと レタス ピーマン クレソン キウィフルーツ パイナップル きのこ類 大豆 緑茶 |
昆布 わかめ めかぶ たいのり |
鶏肉 （ささみ） |
肥満、アルコールなどの原 因により、肝臓に蓄積した 脂肪を代謝し機能を改善し たい。肥満の場合は摂取カ ロリーをある程度抑え、必要 な栄養素を摂ることが大切。 |
●疲れたときに！ |
みかん レモン バナナ いちご はっさく デコポン オレンジ 甘夏 パセリ ブロッコリー さつま芋 モロヘイヤ パプリカ 大葉 かぼちゃ 枝豆 絹さや カリフラワー にんにく とうもろこし アスパラ キャベツ 大根 |
鮎 うなぎ 鮭 さんま |
豚肉 ハム ソーセージ |
乳酸が主な原因の肉体疲 労の回復には、ビタミンCが 効果的。充分な睡眠を取る ことも大切。 |
●体をガード |
とまと おくら 小松菜 春菊 にんじん にら かぼちゃ ブロッコリー じゃが芋 ししとう ピーマン 絹さや パプリカ キャベツ 大根 カリフラワー キウィフルーツ いちご パイナップル |
うなぎ 青のり |
鶏レバー | ウィルスに対する抵抗力を 高め、風邪をひきにくい体づ くりが必要。ビタミンA・Cをた っぷり摂り粘膜を強くしウィ ルス侵入を防ぐことが大切。 |
●お肌すべすべ |
みず菜 小松菜 春菊 かぼちゃ カリフラワー ブロッコリー ピーマン さつま芋 アボガド いちご パパイヤ 柿 グレープフルーツ キウィフルーツ ごま |
さば いわし えび ひらめ 穴子 たこ |
鶏肉 牛肉 レバー 豚肉 （ヒレ肉） |
皮膚は約２８日周期で新し い細胞に生まれ変わる。こ の新陳代謝を促進させるた めに、細胞の再生促進、皮 膚のハリを保つ、脂質の代 謝促進等に役立つ食品摂 取をはかりたい。 |
●血圧スムーズ |
とまと もやし たけのこ ほうれん草 アスパラ さつま芋 玉ねぎ 白菜 里芋 しょうが りんご いちご バナナ すいか 柿 小豆 |
かつお あじ さば いわし さんま えび 鯛 いか めかぶ ひじき わかめ |
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遺伝・塩分過剰摂取・ストレ ス・加齢・肥満・飲酒等の要 因により血圧が高い状態が 続くと、心疾患や動脈硬化 などを引き起こす。改善のた めに必要な栄養素を摂り、 適度な運動も心がけたい。 |
●鉄分補給 |
ほうれん草 小松菜 大葉 パセリ 長ねぎ 春菊 ブロッコリー 枝豆 サニーレタス モロヘイヤ プル-ン |
かつお ぶり カキ しじみ あさり 金目 さんま にしん ひじき |
牛肉 鶏肉 豚肉 （ヒレ肉） レバー |
女性に多い鉄欠乏症貧血 は、顔色が悪く、少しの運動 でも動悸がするなどの症状 が現れる。必要な栄養素を きちんと食事で摂り、極端な ダイエットは控えたい。 |
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水で調理すると尚一層の健康生活がおくれます。
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